Synchronisez tous vos sens
« La science suggère clairement que l’expérience immersive, qui fait appel à tous nos sens, est la meilleure façon de booster notre bonne humeur. Focalisez-vous sur les sons, allez près d’un ruisseau ou dans un endroit où vous entendez les oiseaux. Je suis fascinée par les odeurs de la nature. Les aiguilles de pin par exemple : effritez-en quelques-unes entre vos mains puis respirez cette odeur pendant votre promenade. Touchez les textures. Si vous apercevez une feuille à la texture pelucheuse, ou une écorce intrigante, n’ayez pas peur de la manipuler. »
Laissez tomber les règles et autres procédures figées
« Il existe des milliers de guides de qualité pour la thérapie par les arbres, également appelée sylvothérapie, et ce dans le monde entier. Mais à mon avis, le principe de base repose sur la connexion libre. Ne vous mettez pas en tête de marcher sur une certaine distance ou pendant une durée prédéterminée. Allez simplement vous balader dans une forêt ou un endroit boisé et trouvez les éléments qui résonnent en vous. La sylvothérapie consiste simplement à réveiller votre instinct animal. »
Faites de l’exercice
« Des expériences ont été réalisées en comparant des personnes qui couraient ou marchaient une certaine distance sur un tapis roulant par rapport à celles qui le faisaient en extérieur. Conclusion : celles qui s’entraînaient dehors obtenaient de meilleurs résultats. Ces dernières ont déclaré être de bien meilleure humeur que celles qui s’entraînaient à l’intérieur. Nous faisons le plein de vitamine D et nous prenons l’air. En tant qu’humains, nous sommes supposés nous mouvoir dans l’espace et non marcher sur un tapis roulant. »
Vous pouvez commencer tout doucement.
« Assurez-vous que votre espace de travail ou de lecture se trouve près d’une source de lumière naturelle. Achetez des plantes, faites pousser des herbes aromatiques ou des fleurs sur votre balcon. Prenez votre petit-déjeuner ou votre café du matin à l’extérieur, en vous asseyant sur le perron ou un autre endroit propice pour écouter le chant des oiseaux. »
Technologie ne rime pas obligatoirement avec soucis
« Pour réduire le stress de manière efficace, rien ne vaut de ranger votre téléphone. Si vous avez absolument besoin de passer un appel, essayez de le faire en marchant. Si vous voulez faire de l’exercice, lancez une playlist motivante. Si vous avez envie de prendre des photos de ce qui vous inspire, rien n’empêche l’utilisation de la technologie pour stimuler vos aspirations naturelles. Cela devient problématique seulement lorsqu’elle vous empêche d’utiliser vos autres sens. »
