Sincronize todos os seus sentidos
“A ciência realmente sugere que quando temos uma experiência imersiva com todos os nossos sentidos, temos o caminho mais rápido para melhorar o humor. Concentre-se nos sons, em um riacho ou em um lugar onde você possa ouvir pássaros. Sou apaixonada pelos cheiros da natureza. As folhas de pinheiro são fantásticas para amassar e cheirar nas mãos enquanto você caminha. Sinta as texturas: Se você vir uma folha ou alguma casca interessante, não tenha medo de tocá-la.”
Abandone as regras
“Existem milhares de guias treinados para terapia florestal, às vezes chamada de banho de floresta, pelo mundo todo. Mas eu diria que a proposta principal é ter uma conexão livre e espontânea com a natureza. Nem tente caminhar uma distância específica ou por um tempo determinado; apenas explore sem rumo uma área florestal e encontre elementos que lhe tocam a alma. O banho de floresta é, na verdade, uma tentativa de reconectar com o nosso lado selvagem.”
Movimente-se
“Eles testaram pessoas que correm ou caminham uma certa quantidade de quilômetros em uma esteira em vez de fora de casa, e quem corre fora teve um treino melhor. As pessoas se sentem muito mais dispostas depois de se exercitarem ao ar livre do que malhar em ambiente fechado. Fora, recebemos vitamina D e ar fresco. Como humanos, fomos feitos para nos movermos pelo espaço, e não para trabalhar em uma esteira entre quatro paredes.”
Você pode começar pequeno!
“Seu espaço de trabalho ou de leitura deve estar próximo à luz natural. Traga plantas para sua casa ou comece a cultivar ervas ou flores em uma varanda. Faça uma refeição ou tome uma xícara de café pela manhã fora, sentado em uma varanda, em algum lugar onde você possa ouvir alguns pássaros.”
A tecnologia não precisa ser complicada
“Para reduzir o estresse, você terá melhores resultados colocando o telefone na bolsa. Mas se precisar atender uma ligação, experimente fazer uma reunião caminhando. Se quiser se exercitar, ouça uma playlist. Se você se sentir inspirado a tirar fotos de coisas bonitas, não me oponho a usar a tecnologia para estimular nossos instintos naturais. O problema é quando isso começa a nos distrair do resto dos nossos sentidos.”
