Sync all your senses

Kann die Natur für Frieden und Glück sorgen?

Florence Williams ist Gesundheits- und Wissenschaftsjournalistin und vertritt eine einfache These: Schon fünf Stunden Aufenthalt in der Natur im Monat können Deine mentale Gesundheit fördern und Dein Gehirn beruhigen. In ihrem Buch The Nature Fix und in einem speziellen Podcast dokumentiert sie die zunehmende Forschung, die erklärt, wie wir Menschen neurologisch darauf eingestellt sind, mit unserer Umwelt zusammenzuleben, und zeigt, wie viel Freude Bäume, Vögel, Bäche und Berge in unser Leben bringen können. Hier gibt sie fünf Tipps, wie Du die freie Natur in Dein Leben bringen kannst:

Synchronisiere alle Deine Sinne

"Die Wissenschaft legt nahe, dass wir den schnellsten Weg zur Stimmungsaufhellung haben, wenn wir eine immersive Erfahrung mit all unseren Sinnen machen. Konzentriere Dich auf Geräusche, einen Bach oder einen Ort, an dem Du Vögel hören kannst. Ich liebe die Gerüche der Natur. Tannennadeln sind fantastisch, um sie beim Spazierengehen in den Händen zu zerbröseln und daran zu riechen. Fühle Texturen: Wenn Du ein flauschiges Blatt oder eine interessante Rinde siehst, scheue Dich nicht, sie zu berühren."

Weg mit den Regeln und Vorschriften

"Es gibt Tausende von ausgebildeten Waldtherapeuten - manchmal auch als Waldbaden bezeichnet - auf der ganzen Welt, aber ich würde sagen, dass die Grundvoraussetzung eine freie Verbindung ist. Versuche gar nicht erst, eine bestimmte Strecke oder eine bestimmte Zeit zu laufen - wandere einfach durch ein Waldgebiet und finde Elemente, die Dich ansprechen. Beim Waldbaden geht es eigentlich nur darum, unser tierisches Wesen wieder zu aktivieren."

Komm in Bewegung

" Man hat getestet, ob Menschen, die eine bestimmte Anzahl von Kilometern auf dem Laufband laufen oder gehen, im Vergleich zu denen, die draußen sind, ein besseres Training absolvieren. Die Menschen berichten, dass sie viel bessere Laune haben, als wenn sie drinnen trainieren. Wir bekommen Vitamin D, wir bekommen frische Luft. Wir Menschen sollten uns durch den Raum bewegen und nicht auf einem Laufband in vier Wänden trainieren."

Du kannst klein anfangen!

"Achte darauf, dass Dein Arbeitsplatz oder Dein Leseplatz in der Nähe von natürlichem Tageslicht liegt. Hol Dir Pflanzen ins Haus oder baue Kräuter oder Blumen auf dem Balkon an. Nimm eine Mahlzeit oder eine Tasse Kaffee am Morgen mit nach draußen, setz Dich auf eine Treppe, irgendwohin, wo Du ein paar Vögel hören kannst."

Technologie muss nicht kompliziert sein

"Um Stress abzubauen, ist es besser, wenn Du Dein Handy in der Tasche lässt. Wenn Du aber ein Telefonat führen musst, versuche es mit einem Meeting im Gehen. Wenn Du Sport machen willst, höre Dir eine Playlist an. Wenn Du Dich durch das Fotografieren von schönen Dingen inspiriert fühlst, bin ich nicht dagegen, dass wir unsere natürlichen Instinkte mit Hilfe von Technologie stärken. Problematisch wird es dann, wenn es beginnt, uns vom Rest unserer Sinne abzulenken."