Sincroniza todos tus sentidos
“La ciencia sugiere que cuando tenemos una experiencia inmersiva con todos nuestros sentidos, estamos tomando el camino más rápido hacia la mejora de nuestro ánimo. Céntrate en los sonidos, un arroyo o un lugar en el que escuches a los pájaros. Me apasionan los olores de la naturaleza. Las agujas de los pinos son fantásticas para estrujarlas y olerlas en las manos mientras paseas. Siente las texturas: Si ves una hoja aterciopelada o una corteza interesante, no tengas miedo de tocarlas”.
Rompe las normas y los reglamentos
“Hay miles de guías formados en terapia de bosque —algunas veces llamada baño de bosque— por todo el mundo, pero diría que la premisa básica es tener una conexión libre. No intentes caminar una determinada distancia ni una cierta cantidad de tiempo, solo merodea por una zona boscosa y encuentra aquellos elementos que te digan algo. El baño de bosque realmente es intentar reconectar con nuestro ser animal”.
Ponte en marcha
“Han hecho pruebas a personas que corren o caminan una cantidad determinada de millas en una cinta de correr en comparación con personas que lo hacen al aire libre, y estos últimos reciben un mejor entrenamiento. La gente informa de que están de mejor humor en comparación con aquellos que hacen ejercicio en interiores. Recibimos vitamina D, aire fresco. Como seres humanos, nuestra naturaleza es movernos por el espacio, no entrenar en una cinta dentro de cuatro paredes”.
Puedes empezar por algo pequeño.
“Asegúrate de que espacio de trabajo o de lectura esté cerca de la luz natural. Coloca plantas en tu casa, o cultiva hierbas aromáticas o flores en un balcón. Saca el desayuno o la taza de café al exterior por las mañanas, y siéntate en algún lugar donde escuches a los pájaros”.
La tecnología no tienen que ser complicada
“Para reducir el estrés, te resultará mejor meter el teléfono en el bolso. Pero si tienes que atender a una llamada, prueba a hacer una reunión caminando. Si quieres hacer ejercicio, escucha una lista de reproducción. Si te sientes inspirado para tomar una foto de algo bonito, no me opongo al uso de la tecnología para impulsar nuestros instintos naturales. El problema es cuando comienza a distraernos del resto de nuestros sentidos”.
